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5 個「微療癒」日常練習 | 善用碎片化時間寵愛自己🫶🏻

寶寶們日常在生活的壓力、焦慮和忙碌中，會有時覺得沒有時間好好寵愛自己嗎？

 

忙碌也不要忘記可以善用一些碎片化時間療癒身心靈，每天一點點更好的愛自己

感恩日記

每天用幾分鐘，寫下一些妳感到感恩的事物和人物。

簡單的練習幫我們專注於生活中的美好

小小按摩

利用碎片化時間給自己做一些小小按摩。

可以是輕輕的按摩臉部、肩頸和手部，幫助放鬆疲憊的肌肉，同時提升身心靈舒適

呼吸練習

在工作或生活中的短暫休息時間，專注地做一些呼吸練習。

深呼吸數秒，然後慢慢呼氣，放鬆身心

聽音樂

在忙碌的工作中，播放一些輕柔、舒緩的音樂。

音樂能夠療癒心靈，讓妳更專注和放鬆，同時令心情愉悅

靜心冥想

在短暫的休息時間，進行幾分鐘的靜心冥想。

閉上眼睛，專注呼吸，讓身心得到放鬆和平靜。

這樣的練習能夠幫助我們專注，重回內心的寧靜和平和

微療癒是簡單易做、可以融入每天生活的小練習，好好利用每天的碎片化時間，幫助妳在忙碌裡療癒身心，提升幸福感，每天一點點更愛自己吧！